16 estupendas alternativas a los colchones

Si quieres una cama pero no eres un gran fan de los colchones de muelles, es habitual que empieces a buscar alternativas a los colchones. Los colchones convencionales pueden proporcionarte los mejores niveles de confort y suficiente espacio para despatarrarte, pero pueden consumir el espacio de tu piso muy rápidamente. También son más propensos a los ácaros, las plagas, las chinches y el moho cuando no tomas medidas para mantenerlos regularmente.

Si quieres reformar tu dormitorio en un espacio reducido o tienes un pequeño apartamento tipo estudio, vamos a enumerar varias alternativas viables de colchones que puedes considerar. Te pedimos que tengas en cuenta que la mayoría de las alternativas de colchones no están pensadas para un uso prolongado. Sin embargo, te proporcionarán un espacio temporal para dormir en tu habitación hasta que encuentres un colchón que se adapte a tus necesidades.

Las mejores alternativas a los colchones tradicionales

Te vuelvo a recordar que estos colchones no están hechos para dormir a diario, solamente en casos esporádicos en los que te vas unos días a tu casa de campo, al apartamento de la playa o quieres tener en un rincón de la casa para pegarte un siestón. Dicho esto, veamos esas magníficas alternativas:

1. Colchón de aire (hinchable)

Es una buena idea tener un colchón de aire guardado en el armario, ya que resultan muy útiles cuando algún amigo de tu hijo se quede a dormir. Puedes inflarlos rápidamente cada vez que los necesites y desinflarlos cuando sea el momento de quitarlos de en medio. Son muy portátiles y cómodos para dormir. Además, puedes controlar exactamente la cantidad de aire que contienen para conseguir el nivel de firmeza que necesitas para dormir bien.

Pros

• Económicos y portátiles
• Fácil de mantener
• Capacidad para acunar todo el cuerpo
• Te mantiene fresco mientras duermes

Contras

• Ruidoso si te mueves
• Propenso a sufrir pinchazos o desgarros
• La bomba puede ser ruidosa

2. Colchón de camping

Una alternativa económica a los colchones es una esterilla de camping. Pueden ser tan cómodas y cálidas como lo es un colchón de cama más fino. Y lo que es mejor, tienen una capacidad aislante más que suficiente para mantenerte caliente durante las noches más frías, incluso si duermes en el suelo. Además, son rápidos y fáciles de enrollar y guardar durante el día, y están disponibles en tamaños que van desde el individual hasta el de matrimonio.

Pros

• Disponibles en versiones más gruesas para mayor calidez y amortiguación
• Fáciles de enrollar y guardar entre usos
• Portátil
• Hay varios tamaños disponibles

Contras

• No ofrece mucho acolchado
• Las tallas son más bien pequeñas

3. Cama de día (diván)

Una cama de día es una alternativa de colchón más corta que el blando tradicional. Suelen colocarse contra la pared para que puedas convertirla fácilmente en un espacio más amplio para dormir al final del día.

Son estupendos para tenerlos en oficinas domésticas o para familias pequeñas. Sin embargo, debido a su menor longitud, no son ideales para personas muy altas. Tendrás que acurrucarte para caber cómodamente. Lo único que tienes que hacer es echar unas almohadas y una manta encima y estarás listo para dormir.

Pros

• Cómodo y portátil
• Te da suficiente apoyo para la espalda
• Diseño que ahorra espacio con el doble propósito de dormir y sentarse

Contras

• Sólo hay espacio suficiente para una persona de baja estatura

4. Suelo

Esta es la alternativa de colchón más convencional, pero también puede ser una de las más incómodas. Sin embargo, utilizar el suelo como colchón es muy común en diferentes culturas, y algunas personas creen que dormir en el suelo es bueno para la espalda. Si tienes intención de dormir en el suelo noche tras noche, es buena idea tener un cojín o una esterilla para dormir que te separe del frío suelo de madera.

Las mejores alternativas de colchones para dormir directamente en el suelo son los colchones finos, las esterillas de camping, las esterillas de futón, los colchones de aire o las esterillas tailandesas.

Pros

• Puede ayudar a aliviar el dolor de espalda
• No cuesta nada extra
• Tiene un efecto refrescante mientras duermes
• Ayuda a tener un mejor flujo sanguíneo y una mejor circulación

Contras

• Hace mucho más frío al estar directamente en el suelo
• Requiere un acolchado adicional para estar cómodo
• Estarás expuesto al polvo y a los ácaros

5. Colchón de espuma para dormir

Las colchonetas de espuma de alta densidad son una cómoda alternativa al colchón. Es muy similar a lo que conseguirías con un colchón normal, pero es mucho más fino, ligero y portátil que uno tradicional. La mayor diferencia entre los dos es que tienes que poner un colchón normal en una plataforma de un marco de cama, mientras que puedes poner tu colchoneta de espuma de alta densidad directamente en el suelo sin problemas.

Además, este tipo de alternativas a los colchones no vienen en tamaños o formas predefinidas como los colchones tradicionales. En el fondo, este colchón fino de espuma para dormir es una esterilla que tiene un inserto de espuma con memoria para hacerla más cómoda.

Pros

• Disponible en varios grosores
• Se pueden obtener diferentes tamaños
• Fácil de enrollar entre usos

Contras

• Fácil de romper si tienes un perro que muerde todo lo que encuentra a su paso
• La espuma con memoria puede acabar aplastándose

6. Colchoneta de futón

Una esterilla de futón es un cojín ligero de capas muy finas que puedes poner por la noche para dormir y enrollar y guardar en tu dormitorio entre usos. Se trata de una alternativa cómoda, ya que suele tener capas de algodón o de látex para ofrecerte cierta amortiguación entre tu cuerpo y el suelo. Mucha gente afirma que esta alternativa de colchón es un tratamiento viable para el dolor de espalda, ya que no se amontona como un colchón tradicional cuando te acuestas sobre él.

Pros

• No necesita una plataforma o marco
• No ocupa mucho espacio
• Es ligero, fácil de enrollar y guardar entre usos
• Ofrece un buen soporte para la espalda

Contras

• Puede ser una molestia enrollarlo y guardarlo cada día
• No tiene suficiente apoyo para las personas con problemas articulares

7. Sofá Futón

Esta alternativa de colchón funciona de forma muy parecida a un sofá-cama tradicional. Durante el día, puedes sentarlo para que sea un sofá cómodo para sentarse, y puedes desplegarlo durante la noche para dormir en él. La mayor diferencia entre el sofá y el futón es que los sofás extraíbles tienen el espacio para dormir guardado bajo el asiento.

En el caso de los futones, tiras hacia abajo el soporte del respaldo para plegarlo todo en plano. Por la mañana, lo vuelves a plegar y enganchas los cojines para sentarte.

Pros

• Es ajustable y se pliega para asemejarse a una cama
• Permite una doble zona para dormir y sentarse
• Cómodo
• Relativamente asequible

Contras

• El cojín tiende a ser más fino
• Menos duradero que el sofá tradicional
• La superficie para dormir es más pequeña

Los futones son muy populares en los estudios y dormitorios porque permiten plegarlos rápida y fácilmente y ahorrar espacio.

8. Hamaca

Una de las alternativas a los colchones menos convencionales y más baratas es una hamaca con soporte. Son ligeras, manejables, fáciles de mantener y rápidas de instalar. Lo único que necesitas es espacio para colocar el soporte de la hamaca. Si no tienes espacio para ello, necesitarás unos ganchos firmes donde puedas sujetar cada extremo y desengancharlo por la mañana si necesitas despejar el espacio para moverte o trabajar.

Si no quieres descolgarla todas las mañanas, puedes dejarla como zona de descanso o como pieza decorativa. Deberías elegir una hamaca que sea lo suficientemente grande para adaptarse a tu tamaño, para asegurarte de que aguantará noche tras noche.

Pros

• Tiene una gran capacidad de ahorro de espacio
• No es propensa a tener problemas de chinches y ácaros
• Ofrece un espacio relajado para sentarse o tumbarse
• Proporciona un apoyo decente a la vez que ofrece un buen flujo de aire

Contras

• Riesgo de caídas mientras duermes
• Limita la forma de dormir
• Lleva un tiempo decente acostumbrarse a usarlo

9. Sofá cama extraíble

Más conocido como sofá cama, esta alternativa al colchón es un espacio cómodo para dormir. No sólo funciona como alternativa a tu colchón, sino que es una alternativa completa a la cama. Tendrás un colchón más grueso que podrás sacar de la zona de asientos cuando llegue la hora de dormir. Puede ser tan grande como una cama de matrimonio cuando se extrae.

Se considera una alternativa viable porque ofrece una cama con un colchón grueso y un sofá, todo en uno. Si vives en un espacio pequeño o en un loft, puedes apartar la cama por la mañana para abrir un valioso espacio en el suelo.

Pros

• Dependiendo del tamaño, puede alojar cómodamente hasta tres personas
• Doble propósito para sentarse y dormir
• Tiene un diseño que ahorra espacio

Contras

• Puede desarrollar un olor a humedad
• Tiene un diseño mucho más pesado
• Se considera más difícil de limpiar y mantener
• Es propenso al desgaste

10. Futón japonés

Este es un futón tradicional que encontrarás en una gran variedad de hogares japoneses. También se llama colchoneta shikibuton, y se despliega para utilizarlo. Es un colchón con un grosor de al menos cinco centímetros o más. Necesitarás dos futones japoneses para dormir cómodamente solo. También puedes apilar un colchón más fino sobre esta alternativa de colchón o dormir en él tal cual.

Los enrollas por la mañana y los guardas en un armario para que no te estorben. El dormitorio donde duermes por la noche se convierte tradicionalmente en una sala de recepción o en un espacio de comedor durante el día.

Pros

• Pueden aliviar el dolor de espalda y cuello
• Duradero, portátil y muy transpirable
• Barato y fácil de limpiar
• Ofrece un buen apoyo para la espalda

Contras

• Puede llevar mucho tiempo enrollarlo y guardarlo cada día
• Demasiado fino para las personas con problemas articulares

11. Cubrecolchón

Más conocido como colchón de plumas, esta alternativa al colchón suele ir encima de un colchón tradicional. Viene relleno de plumas y plumón, y te proporciona la suavidad y el acolchado que necesitas para dormir cómodamente.

Además, es relativamente fácil de llevar o mover. La mayoría de estos toppers tienen un grosor de entre 5 y 10 centímetros, pero puedes comprarlos más gruesos. También debes asegurarte de que no eres alérgico al material o comprar uno hipoalergénico.

Pros

• Viene en varios grosores
• Muy suaves y acolchados
• Caliente durante los meses más fríos

Contras

• Puede soltar plumas por la casa
• Difícil de limpiar

Los cubrecolchones vienen en diferentes grosores y tamaños, y puedes dormir fácilmente más de una persona a la vez en él si compras uno más grande.

12. Colchones de látex orgánico

Si buscas una alternativa de colchón ecológica, prueba esta opción. Suelen tener fibras vegetales naturales y son completamente hipoalergénicos. Son resistentes a las chinches, el polvo y los ácaros, y son fáciles de limpiar, ya que son resistentes al moho. También es una opción muy duradera que puede durar fácilmente más de 30 años con un mantenimiento adecuado.

Pros

• Son cómodos para dormir
• Duradero, portátil y te permite mantenerte fresco
• Hipoalergénico
• Fabricado con fibras vegetales naturales
• Alivia el dolor de espalda

Contras

• Es caro
• Tiene capas desmontables pero cada capa es endeble por sí misma

13. Sillón reclinable

Algunas personas consideran que las sillas reclinables son un arreglo temporal para dormir, pero a muchas personas les gusta esta alternativa de colchón lo suficiente como para mantenerla permanente. Puedes usarla para descansar mientras ves la televisión, reclinarte mientras te relajas y ponerla en diferentes ángulos cuando necesites hacer pequeñas siestas durante el día o dormir toda la noche.

Pros

• Puede ayudar a eliminar el dolor de espalda
• Controla los ángulos para dormir con un botón
• Ayuda con las condiciones de sueño apnea del sueño o ronquidos

Contras

• Puede ser más caro
• Es suficiente para una sola persona
• Limita tus posiciones para dormir

14. Saco de dormir

La opción preferida para una alternativa de colchón para cualquiera que vaya de acampada es el saco de dormir. Si eres un minimalista, ésta será una gran opción para ti. Algunas personas afirman que los sacos de dormir no son una buena solución a largo plazo como alternativa al colchón, pero otras personas afirman que es una gran opción a largo plazo porque te mantiene caliente, tiene un pequeño acolchado y es fácil de recoger ocupando un espacio mínimo. Como ventaja, puedes poner cojines debajo.

Pros

• Puede acomodar hasta dos personas por saco
• Puede mantenerte entre tres y cinco grados más caliente
• Resistente a la humedad
• Portátil y muy fácil de limpiar

Contras

• Hay que ventilarlo cada pocas semanas
• Necesita tener un acolchado debajo

15. Colchones de paja

Un colchón de paja es una alternativa de colchón ecológico que presenta fibras vegetales naturales procedentes del heno. Puedes encontrar este tipo de colchón utilizado en diversas culturas como ropa de cama tradicional, pero debes utilizarlo como solución a corto plazo, ya que tiene problemas de hundimiento.

Puede ayudar a mantenerte fresco mientras duermes, y es lo suficientemente portátil y ligero como para cogerlo y llevarlo de una habitación a otra o incluso fuera para dormir la siesta.

Pros

• Es fácil de enrollar y guardar
• Tiene una mayor capacidad aislante
• Es ligero y portátil

Contras

• Genera polvo
• Problemas de durabilidad
• Material no absorbente

16. Colchones de lana

La última alternativa de colchón de la lista es el colchón de lana. Viene con al menos tres capas de lana empaquetadas en el colchón para añadir suavidad y comodidad cuando te acuestas en él. Esto te proporciona un gran apoyo para la columna y la espalda, y puede ayudar a reducir el dolor de espalda o cuello. También es un material muy transpirable, y puede enfriar el exceso de calor a la vez que absorbe la humedad.

Pros

• Material ecológico
• Mejora la circulación del aire con sus bolsas de aire
• Tiene una mayor capacidad de aislamiento

Contras

• Problemas de hundimiento con el tiempo

¿Es bueno dormir sin un colchón tradicional?

Hay personas que creen que el mejor sueño que pueden conseguir es dormir en el suelo. Las afirmaciones a favor de este estilo de dormir incluyen una mejor alineación de la columna vertebral, la reducción del dolor de espalda y una mejor calidad del sueño en general. Sin embargo, no puedes pasar de dormir en una cama a hacerlo en el suelo de una sola vez, y aquí es donde entran en juego las alternativas de colchones.

Además, elegir no usar tu colchón durante una o dos noches probablemente no supondrá una gran diferencia. Los beneficios llegarán lentamente después de unos meses de dormir constantemente en el suelo. Pero, si haces el cambio a un colchón alternativo, te ahorrarás dinero. Es conveniente que investigues y te asegures de que dormir en una de estas alternativas de colchón o incluso directamente en el suelo es beneficioso para ti antes de probarlo.

¿Dormir sin almohada puede beneficiarte?

Curiosamente, dormir sin almohada es mejor para ti que intentar dormir con la almohada equivocada. El objetivo general de tu almohada es ayudar a alinear tu cabeza para que estés en una posición neutral. No quieres que tu cabeza esté demasiado por debajo o por encima de tu columna vertebral. Las personas que duermen boca abajo son las que más se benefician de dormir sin almohada, porque esta posición puede causar dolor en la región lumbar.

Lo ideal es que tengas una almohada fina que permita que tu cabeza permanezca en una posición neutral mientras duermes. Hay docenas de almohadas de espuma viscoelástica con hendiduras que acunan la cabeza y alinean la columna vertebral.

Consejos para dormir cómodamente en el suelo

Como hemos dicho, dormir en el suelo es una de las alternativas de colchón que hemos descrito, y tiene una serie de ventajas. Existe una tradición que se remonta a siglos atrás de dormir en el suelo en la India y Japón. Así que, si te apetece probarlo, a continuación te damos algunos consejos para que duermas lo más cómodamente posible y puedas aprovechar sus ventajas.

Con o sin almohada

Si estás empezando, hazte un favor y comienza con una almohada. No querrás darte un golpe y pasar a la acción de inmediato. El objetivo es que todo se haga gradualmente. Así que, si quieres deshacerte de la almohada con el tiempo, empieza el proceso consiguiendo una de grosor medio y manteniéndola durante una semana.

Cámbiala por una almohada más fina durante otra semana y repite el proceso con almohadas cada vez más finas hasta que te sientas cómodo sin una.

También puedes hacer este proceso con una simple manta. Dóblala unas cuantas veces para crear una almohada ligeramente más gruesa y despliégala capa a capa a medida que pasen las semanas. Al final, no la necesitarás.

Añade un soporte adicional

Es muy habitual que las personas que se estrenan en el mundo de los colchones alternativos, vuelvan a dormir en sus camas blandas al cabo de unas semanas. Esto se debe a que no pueden encontrar una posición cómoda, y eso ejerce presión en algunas zonas de su cuerpo. Añadir más almohadas o cojines a tu colchón alternativo es el primer paso para que te sientas cómodo con esta nueva forma de dormir.

Como no hay reglas para dormir en el suelo, puedes probar varias cosas y ver lo que te funciona.

Todo el mundo tiene preferencias en cuanto a las almohadas, pero te recomendamos que elijas algo blando y delgado. No debes usar una almohada gruesa si puedes evitarlo, porque esto obliga a tu cabeza a inclinarse hacia delante mientras duermes. A su vez, puedes acabar con tensión muscular y dolor de cuello al despertarte. Por tanto, lo mejor es una almohada fina. Cuando se trata de añadir más almohadas para el apoyo, debes intentar conseguir algo más hinchado y grande.

Elige el lugar correcto

El lugar en el que decidas intentar dormir en tu colchón alternativo marcará una gran diferencia. ¿Piensas dormir en un suelo de baldosas o de madera o en una alfombra? Si es la primera vez que intentas hacer la transición al suelo con un colchón alternativo, te sugerimos que elijas una zona con moqueta. El cambio no será tan drástico, pero proporciona un poco más de amortiguación para que tu cuerpo se adapte.

Si hasta ahora sólo has dormido en una cama, estás acostumbrado a la sensación de tu colchón, y has ajustado tus posturas para dormir a ello. Pero, al utilizar una alternativa al colchón y pasar a dormir en el suelo, empezarás a encontrar nuevas formas de estar cómodo. La alfombra acolchada adicional te proporciona otra capa entre tú y el suelo. Esto no significa que no puedas dormir en un suelo duro. Sólo necesitarás un acolchado y un apoyo adicional.

Elegir el lugar para tu alternativa de colchón es muy importante, porque es más cómodo dormir sobre una superficie ligeramente acolchada, como una alfombra, que sobre un suelo duro.

Construye una base sólida

Una vez que hayas elegido tu nueva zona de descanso, deberás preparar tu alternativa de colchón. Para empezar, debes colocar una colcha gruesa, una sábana o un edredón en el suelo. Si no tienes mantas más gruesas, puedes apilar algunas finas. Prueba la base y comprueba si es cómoda. Si no lo es, añade unas cuantas capas más y vuelve a intentarlo. No dudes en ajustarla hasta que te sientas cómodo. Recuerda que tu cuerpo tardará una o dos semanas en adaptarse a tu nueva normalidad.

Perfecciona la posición de tu almohada

Ahora que sabes cómo empezar la cama con tu alternativa de colchón y qué almohadas son las más adecuadas, hablemos de la posición de tu almohada. Hay consejos para cada posición de sueño, pero puedes dividirlos en unas cuantas categorías generales:

• Dormir de espaldas: Si eres una persona a la que le gusta dormir de espaldas, debes sentir presión en la parte inferior del coxis, las caderas y los omóplatos. Una forma de contrarrestar esto es coger una toalla o sábana fina y doblarla una o dos veces antes de colocarla debajo de tus puntos de presión. No es necesario que lo hagas todo, ya que esto es sólo un cojín para tus articulaciones. Tus articulaciones acabarán volviéndose más densas y resistentes cuando te acostumbres a dormir en el suelo, y ya no te dolerán. Sin embargo, al principio cuesta un poco acostumbrarse.
• Dormir de lado: Por lo general, hay tres formas de dormir de lado: dormir la mitad de lado y la otra mitad de espaldas, dormir completamente sobre uno de los lados o dormir más de espaldas. Las describimos a continuación.

Dormir la mitad sobre la espalda y la mitad de lado

Si quieres dormir medio de espaldas y medio de lado, debes meter la almohada principal entre el hombro y el pliegue del cuello para que te sirva de apoyo. Puedes meter un extremo de la segunda almohada bajo el estómago y el pecho, y colocar una tercera almohada entre las piernas. Apoya todo tu peso en la almohada.

Esta es una forma muy cómoda de dormir. Si no tienes una almohada larga para el cuerpo que te ayude con esto, puedes utilizar dos almohadas adicionales. Pon una entre las piernas y otra debajo del torso.

Dormir de lado

Dormir de lado es muy popular cuando se trata de dormir en alternativas de colchones. Sin embargo, es difícil sentirse cómodo durmiendo de lado sobre una superficie más dura sin ningún apoyo adicional. Consigue una almohada y ponla entre las piernas para eliminar las molestias de las rodillas y las caderas.

También es buena idea añadir una sábana doblada bajo la cadera en este punto de presión.

Esta es una zona en la que mucha gente tiene problemas porque hay muchos puntos de presión diferentes. Sin embargo, si añadir un acolchado adicional en estos puntos no te ayuda a estar cómodo, puede que tengas que aumentar tu base para resolver el problema.

Dormir más sobre la espalda

Si piensas dormir más de espaldas, sigue los pasos que hemos indicado para dormir medio de espaldas. Coloca la almohada principal en el pliegue del cuello y mete la segunda almohada o la parte inferior de la almohada más larga bajo el coxis. Coloca la esquina superior de la almohada entre los omóplatos. De este modo, apuntalarás uno de tus lados y pondrás la mayor parte de tu peso en la cadera opuesta.

Dormir boca abajo

Por último, tenemos el sueño boca abajo. Puede ser un reto cuando empiezas, pero te adaptarás después de unas cuantas noches. Necesitarás una almohada adicional si ésta es tu posición preferida para dormir. Intenta poner la almohada descentrada e inclinarte hacia ella. También puedes apoyar un brazo y una rodilla y dejar que la otra pierna se apoye en el suelo. Intenta añadir más acolchado si tienes molestias.

Conclusión

Hemos descrito 16 estupendas alternativas de colchones que puedes probar en tu propia casa. También hemos repasado la colocación de las almohadas para ayudarte a estar cómodo en la transición de dormir en una cama tradicional al suelo. Te animamos a que las pruebes y veas cuáles te convienen más.